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In diesem 8-wöchigen Kurs, nach dem BeBo® Prinzip, lernst du, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, ihn gezielt zu kräftigen und zu entspannen. Jede Einheit verbindet fundiertes theoretisches Wissen mit praxisnahen Übungen u.a. aus dem Yoga, so dass du deinen Körper besser verstehst und nachhaltig in deine Kraft findest.

Was erwartet dich?

8 Einheiten à 75 Minuten
– Anatomie & Funktion des Beckenbodens
– Ursachen für Beckenbodenschwäche
– Übungen zur Kräftigung & Entspannung
– Atemtechniken für mehr Stabilität und Leichtigkeit
– Integration in deinen Alltag für nachhaltige Wirkung

📖 Inklusive Script:
Du erhältst ein ausführliches Script mit allen wichtigen Inhalten und Übungsanleitungen, damit du auch zuhause sicher weiterüben kannst.

Für wen ist dieser Kurs geeignet?
– Frauen jeden Alters, die ihren Beckenboden stärken möchten
– Nach der Rückbildung
– Bei Rückenschmerzen oder Haltungsschwäche
– In den Wechseljahren zur Stabilisierung der Körpermitte
– Zur Vorbeugung oder bereits bestehender Inkontinenz oder Senkung

Dein Beckenboden ist dein Kraftzentrum. Stärke ihn mit Achtsamkeit, Wissen und gezielten Übungen.

Hatha Vinyasa kombiniert kräftigende Übungen mit fließenden Bewegungen und achtsamer Atmung. Dieser dynamische Yoga-Stil stärkt Körper und Geist und fördert die Haltung.

Spüre deine Kraft von innen heraus!
In diesem Kurs erwarten dich fließende Sequenzen kombiniert mit gezielten Übungen für Bauch, Beckenboden und Rücken.

Für mehr:
✅ Stabilität & Balance
✅ Energie & Aufrichtung
✅ Kraftvolle Körpermitte

Vorteile von Hatha Vinyasa Yoga:

• Verbessert die Muskelkraft, Flexibilität und Kondition.

• Stärkt das Immunsystem und die Atmung.

• Hilft, Stress abzubauen und Gedanken zur Ruhe zu bringen.

Freue dich auf abwechslungsreiche Yoga-Asanas – mal sanft und beruhigend, mal kraftvoll und dynamisch. für deine Körpermitte.

Die Wechseljahre sind eine aufregende, aber auch herausfordernde Phase im Leben einer Frau. Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und andere Beschwerden können dich aus der Bahn werfen. Aber wusstest du, dass diese Zeit auch eine Chance für einen Neuanfang sein kann?

Du bist bereit für Veränderung!
Es ist Zeit, die zweite Lebenshälfte aktiv zu gestalten – voller Energie, Gelassenheit und Lebensfreude. Du möchtest nicht hinnehmen, dass die Wechseljahre automatisch bedeuten, weniger Energie, Konzentration oder Lebenslust zu haben? Dann lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass du dich wieder wohl in deinem Körper fühlst.

Was ich dir biete:
Ich unterstütze dich dabei, deine Balance zurückzugewinnen und mit neuen Impulsen die Herausforderungen der Wechseljahre zu meistern. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die zu dir und deinem Leben passen – für ein entspanntes und erfülltes Leben.

Meine Beratung umfasst:

• Ernährungsberatung: Welche Lebensmittel unterstützen dich in dieser Phase am besten?

• Power Food: Lebensmittel, die deinen Stoffwechsel und deine Energie fördern.

• Bewegung: Individuell abgestimmte Übungen, die dich stärken und dein Wohlbefinden fördern.

• Naturheilverfahren: Sanfte Unterstützung durch Homöopathie, Akupunktur und andere ganzheitliche Ansätze.

Du musst dich nicht mit den berühmten Sätzen wie „Das ist halt so“ zufriedengeben!
Mit der richtigen Unterstützung kannst du diese Phase nicht nur meistern, sondern gestärkt und selbstbewusst daraus hervorgehen.

Vereinbare gleich einen Termin - auch ONLINE und entdecke, wie du die Wechseljahre als Chance für einen positiven Neuanfang nutzen kannst!

Du fühlst dich oft erschöpft, ausgelaugt und aus der Balance? Vielleicht kämpfst du mit hormonellen Störungen, einem unerfüllten Kinderwunsch oder möchtest nach einer Fehlgeburt wieder Kraft schöpfen? Oder du suchst einfach nach einer Möglichkeit, mehr Energie und Vitalität in dein Leben zu bringen?

Ernährung als Schlüssel zu deinem Wohlbefinden
Was wir essen, hat einen enormen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser hormonelles Gleichgewicht. Oft sind es kleine Änderungen im Speiseplan, die Großes bewirken können.

Meine Schwerpunkte:

• Ernährungsberatung: Gemeinsam finden wir heraus, welche Lebensmittel deine Gesundheit und dein Wohlbefinden fördern.

• Power Food: Lerne, wie du gezielt Nahrungsmittel einsetzt, um deine Energie und Vitalität zu steigern.

• Ayurveda und TCM: Nutze das Beste aus den traditionellen Heilmethoden, um deine innere Balance wiederzufinden.

• Naturheilverfahren: Homöopathie, Mikronährstoffe und sanfte Ansätze für langfristige Ergebnisse.

Hormontherapie – Für ein gesundes Gleichgewicht
Hormone beeinflussen viele Prozesse in deinem Körper. Ob bei hormonellen Dysbalancen, Kinderwunsch oder Wechseljahresbeschwerden – eine gezielte Beratung kann dir helfen, deine Balance zurückzugewinnen.

Du hast es selbst in der Hand!
Lass dich nicht mit dem Gefühl abspeisen, dass du dich einfach mit deinen Beschwerden abfinden musst. Gemeinsam entwickeln wir einen Plan, der zu dir und deinen individuellen Bedürfnissen passt.

Vereinbare jetzt einen persönlichen Termin, auch ONLINE möglich und lass uns gemeinsam den Weg zu einem energiegeladenen und ausgeglichenen Leben einschlagen!

Ein unerfüllter Kinderwunsch kann eine der emotional herausforderndsten Phasen im Leben sein. Die Sehnsucht nach einem Kind, begleitet von Enttäuschungen und Fragen, kann belastend sein. Doch du bist nicht allein – ich unterstütze dich auf deinem Weg mit Einfühlungsvermögen und Fachwissen.

Meine Unterstützung bei Kinderwunsch:

• Hormonelle Balance: Hormone spielen eine entscheidende Rolle bei der Fruchtbarkeit. Gemeinsam identifizieren wir mögliche Ungleichgewichte und entwickeln Strategien, um diese zu regulieren.

• Ernährungsberatung: Die richtige Ernährung kann die Fruchtbarkeit fördern. Ich zeige dir, welche Lebensmittel deinem Körper guttun und ihn optimal unterstützen.

• Naturheilverfahren: Sanfte Methoden wie Homöopathie und Mikronährstofftherapie können eine sinnvolle Ergänzung sein, um deinen Körper auf eine Schwangerschaft vorzubereiten.

Du hast bereits Fehlgeburten erlebt?
Auch in schwierigen Momenten stehe ich dir zur Seite. Mit gezielter Unterstützung und einem individuell abgestimmten Plan helfe ich dir, wieder Kraft und Hoffnung zu schöpfen, um deinen Weg weiterzugehen.

Vereinbare jetzt einen Termin für eine persönliche Beratung – auch ONLINE als Videokonferenz. Gemeinsam finden wir deinen Weg.

Die Therapeutische Frauenmassage (TFM) ist eine sanfte, tief wirkende Massage, die speziell auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers abgestimmt ist. Sie vereint Elemente der Creative Healing Methode nach Joseph B. Stephenson mit modernen Erkenntnissen aus der Frauenheilkunde.

Wie wirkt die TFM?

Die TFM unterstützt deinen Körper dabei, wieder in sein natürliches Gleichgewicht zu finden. Durch sanfte, rhythmische Massagegriffe entlang von Bauch, Rücken und Beckenbereich werden:

✅ der Lymphfluss angeregt
✅ die Durchblutung verbessert
✅ die Hormonbalance harmonisiert
✅ Verdauung und Stoffwechsel unterstützt

Für wen ist die TFM geeignet?

Die TFM eignet sich besonders bei:

– Zyklusunregelmäßigkeiten oder Menstruationsbeschwerden
– Kinderwunsch und zur Gebärmutterstärkung
– Beschwerden in den Wechseljahren
– Verdauungsproblemen und Blähbauch
– allgemeiner Erschöpfung oder innerer Unruhe

• auch in der Schwangerschaft und zur Geburtsvorbereitung

Was erwartet dich?

Während der Behandlung darfst du vollkommen entspannen. Mit warmen Ölen und achtsamen Berührungen entsteht ein Raum der Ruhe und Regeneration, in dem du dich getragen und genährt fühlst.

Schenke dir selbst Fürsorge.

Dein Körper trägt so viel jeden Tag – gönn ihm eine wohltuende Auszeit, um in deine weibliche Kraft zurückzufinden.

1. Yoga für Körper und Geist

Yoga ist weit mehr als nur Bewegung. Es verbindet Atmung, Körperbewusstsein und innere Balance. Im Personal Training können wir gezielt an deinen individuellen Schwerpunkten arbeiten – sei es Flexibilität, Kraftaufbau oder Entspannung.

2. Beckenbodentraining – Für Stabilität und Stärke

Ein starker Beckenboden ist essenziell für viele Lebensbereiche – von der Haltung bis zur Unterstützung der inneren Organe. Besonders nach der Schwangerschaft oder bei Beschwerden wie Inkontinenz kann gezieltes Training wahre Wunder wirken. Gemeinsam stärken wir diesen oft vernachlässigten Bereich und verbessern deine Lebensqualität nachhaltig.

3. Gezielte Kräftigung – Für ein starkes und gesundes Leben

Muskelkraft ist die Basis für einen gesunden Alltag – sei es, um Rückenschmerzen vorzubeugen, die Haltung zu verbessern oder den Stoffwechsel anzukurbeln. Gemeinsam entwickeln wir ein effektives Programm, das auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist und dich sicher an dein Ziel bringt.

Mit meinem individuellen Personal Training stehst du im Mittelpunkt. Gemeinsam entwickeln wir ein Programm, das zu dir passt – ganz gleich, ob du Kraft aufbauen, entspannen oder einfach etwas Gutes für dich tun möchtest.

Melde dich jetzt für ein persönliches Beratungsgespräch an und starte in ein fitteres, gesünderes Leben!